Ma technique

Préparation:

Choisisez un lieu ou vous vous sentez bien, veillez a ne pas avoir froid.
Vous pouvez allumer de l'encens si sa peu vous aider a vous détendre.(moi j'utilise de l'encens de lavande ou oliban).
Si vous le faite dans votre lit evité de se couvrir avec les couvertures sa peu dérangé.
Il faut trouver une possition qui permete de se détendre je vous conseille de vous allonger et de mettre les bras légérement écartés du corps.

Respiration et sortie du corps:

une foie dans le lieu et la possition choisit vous devez fermer les yeux, détendre chaque muscle de votre corps et vous concentrer sur la respiration.
Visualisez et sentez l'air qui rentre et qui sort de votre corps ce moyen permet d'occuper votre esprit appelé "de surface".
Ne pensez a rien d'autre, bien sur ce n'est pas facile il y a toujours des pensées qui arrive, mais ne leurs prétez pas attention, laissez les défilés et concentré vous sur la respiration.
Visualisez vous sortant de votre corps, visualisez vous flotter au dessus de votre corps. Mais tous en essayant de rester concentré sur votre respiration.
Peu a peu, vous sentirez votre corps devenir trés lourd, vos membres serons imposible a bouger, tete tournera légérement et votre respiration s'accélérera. C'est votre corps physique qui s'endort. Et votre corps astrale prend le relet, bon voyage.

Si vous avez des questions n'ésitez pas. J'espére que sa vous aidera.

qu'es ce qui te perturbe exactement? on pourais peu etre t'aider

Salut à toi "Triste princesse"
si je puis me permettre de te donner un petit conseil,
faire le vide, est un des exercices basique de la méditation, c'est une des premières phases à maitriser
ce n'est pas facile au début,mais avec un peu d'entrainement cela devrait bien se passer:
ne penser à rien parrait facile, mais en réalité plus on essaye de chasser ses pensées, plus elles reviennent au galop, alors il y a un moyen de contourner la difficulté
tu immagine un ciel avec des muages qui défilent et tu les observent sans vraiment y faire atention, tu les laissent passer, parfois un oiseau peut traverser ce ciel, tu le laisse passer sans y prendre attention.
tu reste la spectatrice passive du paysage que tu a crée
cet exercice te servira souvent et après quelques essais, tu sera capable de le maitriser parfaitement
Leviathan.

J'ai également un petit problème...
J'ai éssayé la corde, et la technique que tu as décrite (les deux seul que je connaisse)..
Le problème c'est que à un moment j'ai quelques sensation, et elles restent les mêmes pendant une bonne vingtaine de minute...et la ben j'arréte parceque j'ai l'impression que ca ne bouge pas du tout...

Justemnet il ne faut pas arreter!!! Cela peu prendre pas mal de temps, surtout au début. A mon avis c'est sa le plus dur, il faut rester concentré, détendu et ne pas abandoné!

D'accord, je réessayerais un prochain jours. Un des rares jours ou je serais éveillé

Pour ma part, ce ne sont pas les couvertures qui me dérangent. La température peut avoir une certaine influence (si mon corps physique est dérangé je peux avoir de la difficulté) mais même pour le reste, je me met de la musique douce et pouff ! je suis partie ! Que quelqu'un entre dans la pièce, que quelqu'un parle ou tousse n'a aucune influence sur mon voyage. Je réussis même à le faire malgré toutes les choses que j'ai à penser (C'est chouette d'être une femme non ? )

moi je sais qu'il m'arrive parfois de me détendre tellement que je finis pas m'endormi. C'est assez marrant